پیشگیری از آنفولانزا ( تندرستی - سلامت جسم )

این روزها دوران تاخت و تاز ویروس سمج آنفولانزاست. با رعایت چند نکته ساده شاید بتوان با این مریضی مبارزه کرد.

آنفولانزا از طریق تماس مستقیم با فرد مبتلا منتقل می شود. سعی کنید در این فصل از حضور در اماکن شلوغ خودداری کنید یا تماس های نزدیک مثل دست دادن و روبوسی را متوقف کنید.

سعی کنید از اطرافیانی که آنفولانزا دارند دوستانه درخواست کنید که برای عطسه و سرفه از گرفتن یک دستمال جلوی بینی و دهان استفاده کنند. چرا که آنچه شما را دچار آنفولانزا می کند همین قطرات آلوده است.

اگر یکی از افرادی هستید که ریسک ابتلا به آنفولانزا در شما بالاست، در آغاز فصل سرما واکسن ضد آنفولانزا بزنید.

ویروس آنفولانزا یکی از مقاوم ترین ویروس هاست و تا 2 ساعت روی سطح پوست قادر به ادامه زندگی است، بنابراین حتما دست های خود را به تناوب با آب و صابون بشویید و از تماس دست آلوده تان با چشم و دهان خودداری کنید.

در این فصل از یک رژیم مقوی پیروی کنید و خوب استراحت کنید. با گرسنگی کشیدن و خوردن غذاهایی که مقوی و سالم نیستند، همچنین عدم استراحت کافی سیستم ایمنی بدن شما  کاهش می یابد و مستعد ابتلا به آنفولانزا می شوید.

برای تقویت هر چه بیشتر سیستم ایمنی بدن تان، ورزش روزانه را در برنامه تان بگنجانید .

اگر در دوره بارداری هستید و 6 ماه آخر بارداری تان در فصل های سرد است حتما واکسن آنفولانزا بزنید.

ماسک یکی از وسایلی است که اکثر افراد در این فصل به امید کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا استفاده می کنند، اما حقیقت این است که ماسک برای فرد سالم چندان تاثیری ندارد. اگر شما مبتلا هستید بهتر است برای جلوگیری از ابتلای دیگران از ماسک استفاده کنید.